jajka a

[...] grzbiet 30x Unoszenie ciała w leżeniu bokiem 10x na stronę Rowerek 35 min + rozciąganie Tydzień 28 (27 tyg + 4 dn) dziś Dieta: -truskawki -wasa,masło orzechowe,dżem -jakieś owoce -ziemniaki,jajka,masło, kefir Dziś wyjazd na cały dzień. Z aktywności pewnie trochę pospaceruję,a wieczorem postaram się zrobić brzuch i trochę porozciągać.

[...] Bold ma długi okres półtrwania i siedzi w org.Dał bm te 6 tygodni różnicy pomiędzy ost. strzałem a początkiem pct. Na propa przejdź 5-7 dni po ost. strzale z enana. Jeżeli jajka się skurczą podczas cyklu i nie będziesz miał się czym spuszczać to przybij hcg 1000j c3d,przez 2 tygodnie(wychodzi akurat ampa pregnylu 5000j schemat pct: 2 ost tyg [...]

chcialem dac soga ale nie wiem czy dalem i czy moge:) to kazdy moze dawac? a co do tego bialka na noc to czym popijac? czy to ma jakies znacznie tak jak np kreatyna-glukoza? jesli chodzi o bialko jajka to pic/zjesc na surowo czy moge inaczej? :)

Witam dzis tak jak pisałam rano musli ale o 6 potem kanapka o 11 i ok 14 obiad a na obiad 2 jajka kasza jaglana kapusta młoda no i zjadlam jeszcze troche galaretki z brzoskinia i senik ten nie szczesny...no i potem 2 wasy z maslanka. no i czy w takim wypadku mam jesc kolacje? ostatni posiłek był jedzony do godziny 15.00 prosze o widomosc bo [...]

Aha, to tak tak. Lepsze kanapki niż brak posiłku. Jednak do szkoły możesz brać pojemniki na żywność a w nich jedzenie. W Twojej diecie w ogóle nie ma tłuszczy, kup oliwę z oliwek, tran. cla+z.herbata nie pomoże Ci wiele, lepiej kupić więcej warzyw. Skoro trening masz tak późno, to jeśli posiłek ostatni jest posiłkiem potreningowym mimo wszystko [...]

[...] duze porcje) dziś było tak: acha tran juz mam ale strasznie smierdzi!!! Sniadanie mleko z płatkami owsianymi i musli 2 sniadanie kanapka z pomidorem masłem i sałąta Obiad 2 jajka z gasza jaglana Potem zjadałm jeszcze mleko z rodzynkami (garsc) i płatkami owsianymi. NIe wime czy dobrze to ostatnie ale bede kosic trawnik wiec mozna to potraktowac [...]

Mam problem. NIe mam chudego białego sera tylko półtłusty. Mam pomidory rzodkiewki kefir maslanke truskawkowa płatki owsiane. CO bym mogła zjesc na kolacje? A i mam jajka tylko juz dzis jadłam ;/

[...] a jabłka jeszcze mogą puścić w piekarniku sok. Trudno mi powiedzieć, jakie wyszło Tobie; jeśli mocno za gęste, to można dodać żółtko, jajko, trochę gęstej śmietany albo w ostateczności troszkę mleka lub wody. Najbezpieczniej dodać więcej jajka razem z białkiem. Mam nadzieję, że Ci wyjdzie... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2015-12-06 12:12:29

[...] sie. No ale ... jak nie lubisz ryb, to pozostaje ci mięso: wołowina, cielęcina, dziczyzna, drób (kurczak, indyk, kaczka). Oczywiśćie z wiadomego pochodzenia, nie faszerowane jakimiś srodkami hormonalnymi; a takżę: jajka, twarogi. Wrzuć tutaj swoją propozycje diety, a my ewntualnie poprawimy. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-05 17:14:25

Cześć, Zamieszczam spóźnioną Miskę na dzisiaj: Migdały 11g Chleb żytni na zakwasie 104g Mini rogalik francuski bez nadzienia i cukru - 20g Jabłko 170 g Pieczywo chrupkie Wasa - 3 szt. 18g Sok wyciśnięty z cytryny 75g Jajka 3 szt Tuńczyk w sosie własnym 120g Oliwa z oliwek 10g Sałatka z makreli wędzonej 100g Mleko 3,2% 150g Orzechy laskowe 11g [...]

Witajcie, Załączam zaległą Miskę na dziś (wkradła się monotonia jakaś, moje zwyczaje jakoś nie dają mi tej miski zmienić) : Chleb żytni za zakwasie 190g Migdały 30 g Mleko 3,2% Tuńczyk w sosie własnym 120g Jajka gotowane 2 szt. Jabłko 200g Oliwa z oliwek 15g Olimp Proteinova 30g Pierś z kurczaka gotowana 155g Pieczywo chrupie Wasa 18g [...]

tego Gainera na pusty żołądek nie wlewam rano, a gdy go wywalę to jedna porcja dziennie to chyba bez sensu. To może te jajka jako źródło białka na kolację mogę wziąć razem z ryżem z mlekiem? a przed treningiem zamiast tych płatków skoro odpadają może być kasza jęczmienna z masłem? Zmieniony przez - manyszka w dniu 2011-01-15 22:06:06

jaja kupuję prywatnie od kobiety, która hoduje sobie kury. Są na 100% świeże. Nigdy w życiu nie zjadłbym surowego jajka z tesco czy z innego supermarketu. Salmonellę można zatem wykluczyć. A co z tymi ćwiczeniami? Skutkuje coś takiego? Wyczytałem, że tłuszcze są spalane dopiero po godzinie aerobów. Zmieniony przez - only4fun w dniu 2011-04-04 [...]

P1 i Uzupełniacz bym wyrzucił a do I posiłku dodaj jajka i zrobić omlet . W posiłku II dodać banana a w Posiłku III zwiększyć ilość łososia.

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g [...]

[...] grupie mięśniowej na dzień. Weekend regeneracja. 8.30 stack kreatynowy storm 15 minut aeroby 1. Śniadanie 9.00 szklanka płatków owsianych ( 100g) + 0,3 l mleka 0,5% + 3 jajka całe 40-25-80 2. II Śniadanie 11.00 pół pojedynczej piersi z kurczaka (125g) + 2 kromki chleba pełnoziarnistego (150g) + 25g mieszanki orzechów + surówka warzywna + [...]

[...] deficyt -300 kcal.(tu pytanie skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g orzechy włoskie - 20g owoc(np. jabłko) - 50 g Drugi posiłek: Chleb razowy - 50g pieczona pierś z kurczaka - 50g [...]

[...] deficyt -300 kcal.(tu pytanie skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g orzechy włoskie - 20g owoc(np. jabłko) - 50 g Drugi posiłek: Chleb razowy - 50g pieczona pierś z kurczaka - 50g [...]

[...] wiem jakie), -kasza, TRENING: 17:00 Posiłek po treningu: 18:00 -ryż, -kasza, -owoce, -ser chudy/półtłusty, Kolacja (na noc): 21:00 -ser półtłusty, -łyżka oliwy, -gotowane jajka, -ryba, Tak ma to wyglądać;) Przy ułożeniu diety korzystałem z: -http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html [...]

Czy dobrym rozwiazaniem byloby wyrzucenie jajka ze sniadania i po 50g kurczaka z II i IV posilku ? w dzien treningowy bialko spadlo by na poziom 2.8g/kg a w nietreningowy 2.35g